In diesem Kurs erhalten Sie in vier spannenden Einheiten Inputs zur Förderung eines gesunden Schlafs. Lernen Sie, wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden und erleben Sie eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Schlafqualität.

Die drei Hauptziele des Kurses sind:

Wissensvermittlung

Sie erfahren, wie Schlaf, Stress, Nervensystem und Atmung zusammenhängen und wie Sie Ihre Schlafqualität aktiv beeinflussen können.

Gewohnheiten verändern

Sie erhalten praktische Inputs und Ansätze, um Ihren Schlaf nachhaltig zu verbessern – von schlaffeindlichen zu schlaffördernden Gewohnheiten.

Körper- und Atemübungen

Atem- und Körperübungen dienen der Förderung eines erholsamen Schlafes. Sie helfen, das Nervensystem zu regulieren und Stress zu bewältigen.

Parallel zum Kurs kann ein individuelles Wochenprogramm begonnen werden. Sie erhalten Informationen und Übungsmaterial für zu Hause.

Persönliche Themen können in einer Atemtherapie aufgenommen werden. Die Atemtherapie kann eine weiterführende Vertiefung sein.

Die gemeinschaftliche Dynamik des Gruppenkurses wirkt motivierend und stärkend. Der regelmässige Erfahrungsaustausch fördert ein inspirierendes Umfeld, das eine Vielfalt von Perspektiven und Lösungsansätzen ermöglicht. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, in der jede teilnehmende Person auf ihrem Weg zu einem erholsamen Schlaf unterstützt wird.

Daten: Mittwoch 8.5. / 15.5. / 22.5. / 29.5.2024

Zeit: 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr

Wo: Ochsengässli 9, Aarau – Kursraum atkora, 1. Stock rechts

Kursleitung: Tamara Siegrist-Voser, dipl. Atemtherapeutin LIKA

Kosten: CHF 170 pro Person

Anmeldung: hoi@siegrist-voser.ch oder 079 623 68 74

Anmeldeschluss: 30. April 2024

Weitere Informationen auf www.siegrist-voser.ch.