Die Workshopreihe für innere Ruhe und nachhaltige Erholung in Aarau – März/April 2026

Ein gesunder Schlaf ist die Basis für körperliche und seelische Gesundheit.

Doch viele Menschen liegen abends wach, grübeln oder schlafen unruhig.
Dauerhafter Stress, ein überreiztes Nervensystem und fehlende Entspannung wirken sich direkt auf unseren Schlaf und unsere Lebensqualität aus.

Du möchtest wieder mehr Balance und Wohlbefinden im Alltag?

In dieser Workshopreihe lernst du, Stress zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen natürlichen Schlafrhythmus wiederzufinden.

Mit gezielter Atem- und Körperarbeit, Wissen und Achtsamkeit findest du Schritt für Schritt zurück zu innerer Ruhe, Gelassenheit und erholsamem Schlaf.

Ziel des Workshops

Der Workshop vermittelt dir Wissen und praktische Erfahrung, um Stress, Schlaf und Nervensystem ganzheitlich zu verstehen und gezielt zu regulieren.
Du erfährst, wie Körper, Atem und Geist zusammenwirken – und wie du über bewusste Atmung, achtsame Bewegung und Selbstwahrnehmung nachhaltig zur Ruhe kommst.

Was du mitnimmst

• Ein tiefes Verständnis über den Zusammenhang von Stress, Schlaf und Nervensystem
• Körper- und Atemübungen, die du selbständig im Alltag anwenden kannst
• Werkzeuge, um schneller zu entspannen und besser zu schlafen
• Ein gestärktes Gefühl von Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen
• Mehr innere Ruhe, Energie und Gelassenheit

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die:

• abends schwer abschalten oder schlecht einschlafen und/oder durchschlafen können und/oder früh erwachen
• unter Stress, Unruhe oder Erschöpfung leiden
• sich eine natürliche Methode zur Stressreduktion und Schlafverbesserung wünschen,
• Körper und Atem als Ressource für Erholung entdecken möchten.
• Auch für Menschen mit ADHS-Symptomatiken.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – du lernst Schritt für Schritt, dich mit deinem Atem und Körper als Ressource zu verbinden.

Methoden

• Atem- und Körperarbeit nach dem Konzept der KomplementärTherapie
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
• Wissensvermittlung zu Stress, Schlaf und Nervensystem
• Praxisnahe Reflexion und Austausch in der Gruppe

Aufbau

• Workshop Teil 1: Stress und Nervensystem
• Workshop Teil 2: Schlaf verstehen und fördern
• Workshop Teil 3: Die Atmung als Ressource
• Workshop Teil 4: Gewohnheiten verändern
• Workshop Teil 5: Rituale und Integration

Wann: Freitag 6.3., 13.3., 20.3., 27.3., und Donnerstag 2.4.2026 / 16:00 bis 18:15 Uhr, inkl. Pause

Wo: Aarau, Praxis im Zelgli, Zelglistrasse 37

Kursleitung: Tamara Siegrist-Voser, KomplementärTherapeutin Methode Atemtherapie

Kosten: CHF 350 pro Person

Gruppengrösse: 3 – 4 Teilnehmer:innen

Weitere Informationen und Anmeldung: www.siegrist-voser.ch/workshop oder via hoi@siegrist-voser.ch T 079 623 68 74

Anmeldeschluss: 1.3.2026